アブローラーで腹筋を割るのにかかる期間は？〜22日目〜
あけましておめでとうございます！
やはり31日は家に帰らず投稿できませんでしたすみません…
お正月はテレビも面白いしご飯も豪華で…
すでに正月太りした気がします…
しかし食べすぎてもその1週間で食の調査を取り戻せば急激に太ることはありません！
これを読んでいる『食い過ぎたもうだめだ…』
って人もまだ間に合うので頑張ってここから制限していきましょう！
正月で食べすぎたと言いましたが、僕はもともと普段から食に気を使う方ではありません。
というよりは、誰かとご飯を食べにいったりする時に『太るから』という理由でノリの悪いことはしません。
以前は寿司を食べた後にビッグマックを2個食べさせられましたし、昨日は見たラーメン屋さんにかたっぱしから入るという謎の遊びをしていました。
これは食べたいものを食べる言い訳にしか聞こえないかもしれませんが、僕のポリシーに従っている結果なんですね。
そのポリシーは、『人生一度きり。楽しまなければ損』というものです。
よく聞くことなのでみなさん、何を今更！と思うかもしれません。笑
しかし、これって意外とみんな実践できていないんですよ。
それを実践できないから、痩せれないんだと僕は思います。
みなさん痩せたい、むきむきになりたいと思う人が多いと思います。
理由も様々だと思いますが、
『夏に海でかっこいいカラダを見せたい。彼氏、彼女にデブだと思われたくない』
これって全部、人生を華やかにするためという意味では同じ動機ですよね。
しかしみなさんは、痩せたい理由を忘れている人が多いと思うんです。
なんとなく痩せたいではやはり続きません。
何か目標をもって、その目標を達成した時の自分の姿を想像することが、ダイエットを成功させる一番の方法だと僕は考えています。
話が逸れましたが、だから僕は普段は食事制限をあまりしません。
しかし、夏前や、痩せるぞ！と決心した時には絶対に間食をしません。
その期間中に間食などをしてしまうと、その時は楽しいかもしれませんが、目標を掲げている以上罪悪感などが付きまとってしまいます。
それって果たして幸せでしょうか…？
イライラ説教がましいことを言ってしまいましたが、僕はやはり、自分なりの価値観を持って生きることが大切だと言いたかったんです！
みなさんも一度、自分の価値観、探してみてください！
それではまた明日！
アブローラーで腹筋を割るのにかかる期間は？〜21日目〜
お久しぶりです！
とうとう3週間目終了です！
そして今年も終わりですね。。。。
皆さんは来年の抱負などはありますか？
僕はとうとう就活が本格化してきましたので無事に就活を終えることが目標です、、、
さて！アブローラー3週間をやってみての感想ですが、確実に成長しているのはわかります！
初日は最初の10回やり切るのも辛く、３セット目には膝をついていました。笑
しかし最近は３セット苦しいながらも膝をつかずにできるようになってきました！
さらに、成長してくるとフォームが安定してより一層腹筋だけに刺激を送れるようになってきたような気がします。
逆に言えば、初期の頃は他の部分に無駄な負荷がかかっていたんですね。。。
成長した点は今述べたものですが逆に、3週間やってわかったマイナス点もあります。
これは別にアブローラーが悪いわけではないのですが、やはり食事制限なしで腹筋だけやっていても見た目上の変化というもはあまり見えません。
筋肉は確実に成長しているのですが、その上にある脂肪が分厚すぎて成果がみえません。
明日から大晦日、三ヶ日、美味しいものがたくさんのお正月太りのシーズンです。
そこで以前言っていた『1週間ボディビルダー生活』は正月明けの月曜日、
１月７日から始めようと思います！
また、それに伴って、腕相撲用筋トレ企画はもう少し先になってしまいますすみません。
ボディビルダー生活中は、写真はあげませんが（最終日にまとめてあげます）食事のメニューや空腹感などを日記的に上げようとは思っています。
テスト期間と被っているので分量はどうしても少なくなってしまうと思いますがご了承ください。<iframe src="https://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?o=9&p=42&l=ur1&category=sports_outdoor&f=ifr&linkID=654cfc760b303be51efa25ba172bf8e4&t=noopykun-22&tracking_id=noopykun-22" width="234" height="60" scrolling="no" border="0" marginwidth="0" style="border:none;" frameborder="0"></iframe>
〜ここからは余談です筋トレには関係ありません〜
先日twitterにも書きましたが、最近ブログで活かせそうな本を探しに本屋さんによく行きます。
そこで、習慣の重要性を語る本がたくさんあるのを見かけて本当になるほどと思いました。
というのも、皆さん朝起きて、歯を磨いて、顔を洗って。。。それらのことをするのに気合いを入れますか？
「よし！歯を磨くぞ！」って意気込まないですよね？
そのような感じで流れるように、当たり前のように寝る前の数十分、ブログを書いたり、筋トレをしたりできたら。。。それはその人にとって将来大きな財産になることは間違いないですよね。
毎朝歯を磨くだけでむきむきになれるんですよ、すごいですよね。笑
しかし習慣化するというのはやはり簡単なことではなくて、、、最初の数ヶ月はやめたくなることが何回もあると思います。
しかしそーゆー時、数ヶ月先の自分を想像したら少しワクワクして、頑張ろうと思えます。
少なくとも僕はそーやってアブローラー生活を乗り切っています。笑
ですから皆さんも、数ヶ月先の自分に投資すると思って、何か新しい習慣を作ってみましょう！
辛くなったら僕のブログを見て、「あ、こいつまだこんなことやってんじゃん。俺も頑張ろう」ってなってください！
今日も読んでいただきありがとうございました！
（大晦日、お正月周辺はイレギュラーな予定が入ってしまい投稿できないことがあるかもしれませんがそのときはすみません。。。）
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信用を失う人の特徴とは〜僕が筋トレ友達から感じ取ったこと〜
皆さんはどんな時に人を信用しますか？
『こーゆー時』と明確に答えられる人はそんなに多くないとおもいます。
しかし、どんな時その人を信用できなくなりますか？と聞かれたらどうでしょう？
人それぞれ、それなりに明確な基準があるのではないでしょうか？
今日は僕が考える、信用を失う人の特徴の一つをお話ししようとおもいます。
まず結論から言うと、僕は『言っていることに一貫性がない人』が信用できません。
しかしここで勘違いして欲しくないのは、僕がここでいう信用は、『その人が正直者かどうか』は関係ありません。
別に言っていることに一貫性がないからと言ってその人が嘘つきだと主張したいわけではないのです。
僕がここで言っている『信用』は、その人の情報への信用です。
何を当たり前のことを言っているんだと思うかもしれません。
ここで一つ僕の体験談をお話しします。
僕は普段友達と筋トレしているのですが、その友達はスポーツジムでバイトをしています。
だからと言ってはなんですが、筋トレのメニューは彼に任せていました。
メニュー自体には問題ないのですが、そのセット数や重さにばらつきがあるんです。
今日はなんで少ないのか、なんで今日は重りが軽いのか聞いてみても、毎回帰ってくる答えは違います。
実際それは、僕の筋トレには直接関係はありません。
僕は自分の決めた重量で、決めたセット数すればいいだけですからね。
しかし、だんだん他の部分が不安になってきました。
『いつも彼が僕にしていた筋トレ中のアドバイスは正しかったのか？』
と。サイドレイズの時の腕の角度や、ラッドプルダウンの時のアドバイスは的を得ていたのか？信用できなくなってきました。
もっと言えば、僕がMacBook Airを買うか、proを買うか迷っている時の彼のアドバイスは信用できていませんでした。
筋トレと関係ないことなのに、僕はもう彼の情報を信用できなくなっていました。
大げさだと思われるかもしれませんが、やはり真面目に、時間を割いてやっていることへの信用をなくすと言うことは、他の部分にも響いてきます。
僕はこのことはすべてのことに通じていると最近感じています。
就職活動で様々な企業のお話を聞きに行っても、多くの企業は
『色々なことに挑戦しますが、芯の部分はブレません』
とおっしゃっています。
ですから皆さんも、『確固たる自分』を見つけてみてください。
それが見つかるだけで、きっと今より大幅に信用を得ることができ、失うことがなくなると私はおもいます。
読んでいただきありがとうございました‼️
筋トレは一人でする？複数人でする？
今日は、私が日々のトレーニングから感じた、筋トレを一人でやるメリットと複数人でやるメリットをお話しようと思います。
一人でやるメリット
・自分の好きな部位を、好きなだけできる
・自分の好きな音楽で、モチベーションを上げながらすることができる
デメリット
・ラスト一回を妥協してしまうかもしれない
挙げた通りですが、やはり一人でやるメリットは何と言っても好きな部位を好きなだけ追い込めるところです。
もう少し追い込みたいな、、、あと一セットやりたいな、、、これらの願望を誰にも気を使うことなく満たすことができます。
しかし逆に、心の弱い人は、『ラスト一回』を妥協してしまうかもしれません。
誰もみてませんからね。
この一回は数ヶ月後、やった人との差を生みます。
要注意です。笑
複数人でやるメリット
・妥協しないようにお互いに励ましあえる
・フォームの乱れを指摘してもらえる
デメリット
・セット間の待ち時間が長くなってしまう
こちらも見ての通りですが、最大のメリットは妥協できないところです。
なんなら10回一セットと決めていても謎の11回目が生まれたりします。
あるあるですね。笑
さらには疲れて腕が下がってきていたりしたらそこも指摘してもらえます。
しかし、人数が多ければその分休憩の時間が増えてしまいます。（ジムで複数人でトレーニングするときはグループにつき一セットの道具を使うように心がけましょう。）
すると、少しトレーニングの質が落ちてしまいます。
これはかなりよくないですね。
いくつか例をあげましたが、私はどちらのパターンでもトレーニングをしますし、一概にどちらの方がいいとは言いません。
しかし、心が弱い方は誰かとやることを強くお勧めします。
休みたい日にも無理やり連れて行ってくれるような人が理想ですね。笑
逆に、筋トレ直後のパンパンに張った筋肉にプロテイン流し込みたいんじゃ！と言う人は一人でやることをお勧めします。
短時間、高密度なトレーニングをするのには一人が最適だと思います。
まあようは、好きなようにすればいいってことですね笑
筋トレに一番重要なことは楽しむことだと思っています。
「好きこそ物の上手なれ」
この言葉は本当に真理をついていると日々感じます。
皆さんも、楽しんで、筋トレライフを送ってくださいね！
読んでいただきありがとうございました！
芸人の奥さんに可愛い人が多い理由を考えてみたらブログにも活かせそうだった
僕はある日ふと疑問に思いました。
『なんでこの芸人がこんなにかわいい奥さんと結婚できたんだろう』と。
確かに芸人さんたちは笑いのプロで、一緒にいると笑いが絶えず、楽しいでしょう。
しかし、面白いだけで美人な人と結婚できるのでしょうか。
今回はその疑問に対しての僕の考えを書いていこうと思います。
まず第一に、芸人さんたちと一般の人との差を考えてみました。
そこで私が思いついた結論としては、
『多くの人は自分の長所を強みに仕事をしているのに対して、かっこよくない芸人さんの多くは自分の短所を強みに仕事をしている』ということでした
これが何を意味しているかと言うと、普通の人は普段、自分の強みを武器にして女の人の心を惹こうとしますよね。
しかしそうやって弱みをあまり見せずに付き合い始めると、結婚に至ることができず、別れてしまう。
しかし最初から弱みを武器にテレビに出ている芸人さん達は、その点では失うものはありません。
本来マイナスに働いてしまう点をプラスにしているのですから、一度付き合ったら別れる確率は前者に比べて比較的低いはずです。
また、それらの弱みを武器に変えている人たちは、少なからずその弱みで心無い言葉を浴びせられてきたでしょう。
もちろん特に何もなかった人もいるかもしれませんが、多くの人は辛い過去があったり、見た目のハンデなどを覆したいと思うきっかけがあったはずです。
ですから彼らはきっと、面白い以前に優しいのだと思います。
優しくて面白い、しかも彼らは自分の短所をもはやコンプレックスだと深く考えていないので女性へのアプローチも積極的。
そうなればモテるのも頷けますよね。笑
さて、あまりかっこよくない芸人さんが可愛い奥さんをもらえる理由を、私なりに考察してみました。
では、これらの何がブログに関係あるのでしょう？
私は、
『自分の弱みを理解しきった人が成功をおさめる』
という点が、類似しているのだとおもいます。
色々な人に話を聞いていてもやはり、トップの人にあって自分に足りないものを考えることは重要だと言います。
また、ブログを書く人の多くは『辛い過去を乗り越えた方法』を発信していると私は感じています。
太っていてバカにされた人はダイエットブログを、多額の借金を抱えていた人はそれをどうやって返済したのかをブログに書くと思います。
それらは全て、自分の弱み、悩みと真剣に向き合った人にしか出来ないことだと私は思います。
以上が私の考えですが、あくまで私の独断と偏見です。
しかしもしよかったら、何かの参考にしてみてください。
アブローラーで腹筋を割るのにかかる期間は？〜14日目〜
とうとう2週間目です！
先日ある方からアドバイスをいただきまして、
『毎日やってたら変化がわかりにくいからインパクトが薄いかもしれない。毎日写真は撮っておいて、1週間に1回投稿するようにしてみたら？』
と言われました。
なるほどなと思ったので3週間目は、まとめてあげてみようと思います！
アブローラー以外の投稿は他にもすると思いますが、アブローラーの投稿は一旦お休みになります！
この企画は、アブローラーの効果を確かめたいという自分の好奇心に従ってやっています。
ですので、『毎日あげなくなったらサボるんじゃない？』
といった疑惑は一旦抱かないでいただけると幸いです(>_>)
さらにお知らせをしますと、先ほどいったような、
『インパクト』
のあることをもっとしようと思い、新しい企画を2つ！
始動しようと思います！
その企画内容とは…
『腕相撲強くなるための筋トレをしよう！』
です！
わかりやすい指標として、僕には消防士の弟がいます。
ゴリゴリです。
今やったら本当に赤子と成人くらいの差があります。
そんな差を覆すために、僕が、腕相撲のための筋トレをして、技なども調べ、弟に勝てるまでを記録していこうと思います！
皆さんも一度は聞いたことがあるだろう
『腕相撲』
という競技。
強かったらとってもカッコいいですよね！笑
そうなるために、どうすればいいのかを調べ、お伝えしていこうと思います！
もう1つは1月の最初(親戚の集まりなどでスタートが少しだけ遅れるかもしれません)
から始動する…
『1週間本気でボディビルダーのような食生活を送ろう！』
です！
これは私自身一度やってみたかったことで、
どうなるのかも気になるのでやってみようと思いました！
生活内容、企画内容に関して詳しくは後日発表しようと思います！
今回のこの企画は正直、私自身の弱みを強みに変えることが出来る企画だと私は思っています。
理由としては、『筋トレを紹介していくブログ』
といえば多くは、仕上がった体の人がしているイメージがあると思います。
しかし私のように、そこまで仕上がっていない、普通の人の体型の人間が本気でコンテストを目指す人の生活をするとどうなるのか。
これは皆さんの気になるところでもあると思います。
夏本番を目の前にする前に、1週間でどのくらい変われるのか。
また、あんまり変わらないのか。
それをぜひ！一緒に見てみましょう！
それでは！
今日はこの辺で！
僕に彼女ができるまで〜見た目に自信はない僕がした2つの事〜
こんにちは！
最近寒くなって…人肌恋しくなってきたのではないでしょうか？
僕は彼女がすぐできるようなルックスではないので、寒い冬を孤独に過ごすことが多かったです…
しかし、なぜ僕は彼女ができないのか？
としっかり考えた結果、
１つの結果にたどり着き、
彼女ができました！
今日はその経緯についてお話ししようと思います。
まず、僕は彼女が全然できませんでしたが、女の子と話せなかったりするわけではありませんでした。
むしろ、あんまり好きじゃない子からは告白されることだってありました。
(自慢ではありません)
そこで、なぜそのような事になるのか分析すると、分かったことがありました。
それは、
『好きな子に対して自分から壁を作り、距離をとっている』
ということでした。
僕は自分に自信がなく、好きな子と長時間関わると、嫌われてしまうのではないかとビビっていました。
変なところを見せたくないので、近づかないようにしていました。
それに対して、あまり僕が好意を抱いていない女の子に対しては、
いつも通り、特に飾ることなく接していました。
その結果、好きなことの距離は離れ、恋愛対象としては見ていない子との距離は縮んで行きました。
しかし、それに気づいたのはいいものの、直ぐに行動を変えられるかといったらそんなことはありません。
そこで僕は意識から変えていく事にしました。
その変え方も、
『好きな子にもいつも通り接しないと仲良くなれない！』
と考えるのではなく、
『いつも通りに接して嫌われたら、もうそれは仕方ない。それで僕を嫌うような女の子は僕も嫌いだ』
と考える事にしたのです。
さて、このように考えるようになりましたが、このように心の底から思い込むには、
『自分への絶対的な自信』
が必要になるのがわかるでしょうか？
ありのままの自分で好きな女の子を惚れされるという計画なのですから、その『ありのままの自分』が誇れるものでなければなりません。
そこで僕が真っ先に始めたのが『筋トレ』でした。
その頃の僕は高校3年生の冬、高校2年生の時と比べて受験太りで20キロも増えていました。
そこから僕はとりあえず10キロ減を目指し食事制限や筋トレを始めました。
(この時の詳しいお話は後日書こうと思います。)
そうして、数字でも見た目にも自分が変わっていくのを見て、自信が湧いてきました。
ある程度絞れてきたとき、次に僕がしたのは
『相手の目を見て話す事』でした
みなさんがどう思うかはわかりませんが、僕の中では『自分に自信がない人』が相手の目を見れないのは確かに間違いではないのですが、
それ以上に『相手の目を見て話さなければ自分に自信がなくなっていく』と考えていました。
実際、そんなにかっこよくない人でも可愛い彼女がいたりすることは結構ありますよね？
そのような人たちを今度見てみてください。
きっと自信満々に、相手の目を見て、話していると思います。
そうして僕は、かなり無理をしながらも相手の目を見て話すことを心がけ始めました。
『話すこと』に関しては昔から得意な部類でしたので、昔に比べるとかなり仲のいい人は増えていきました。
そうやってすこしずつ、好きな人とも距離を縮め、彼女を作ることができました。
正直、恋愛面に関しては運が絡んでくることが多々あると思います。
この件に関しても、最初にも述べた通り僕はイケメンとは程遠いです。
彼女が生理的に無理だと言ってしまえばそれまでです。
しかし、そうでない時に、このように自分を変えていく事によって、成功を収めることができるのも事実です。
そうやって、気持ちから変えていくという方法を皆さんも実践してみてください！
