減量生活4日目.5日目
こんばんは！
昨日は投稿できずすみませんでした…
今日と昨日もいつもと同じメニューですが載せておきますね！
朝 納豆 米
昼 オクラ 米 鶏肉
夜 鍋
5日目ですが、本日は学校が休みだったので誘惑がとても多かったです。
最近本当に思うのは、痩せたい人は予定を入れるべきです！
間食する時間もなければ正直誘惑もクソもないです。笑
この1週間でそのことがとても良くわかりました。笑
あともう１つわかったことがあります！
僕はここ1ヶ月くらいアブローラーを続けてますが、綺麗にできてるのかな？と思い動画を撮ってみました。
すると、YouTubeでよく見るのとは全然違う感じで…汗
直せるところは直しましたが、まだまだプロの方々とは差があります。
みなさんも、トレーニングをする際は一度自分のフォームを動画に撮ってみてください！
間違ったファームでやっている可能性があり、そうなると故障の原因にもなります。
ぜひ、確認してみてくださいね！
それではまた明日！
減量生活3日目
こんばんは！
今日の食事は
朝 納豆 米
昼 米 オクラ 鶏胸肉
夜 鍋
でした！
毎日本当に全くおんなじものしか食べてません…笑
でも割と飽きずに食べられますね！
空腹感もほとんどないので、カタボリックは起こさないと思いますが…減量できているか心配になります。笑
とりあえず正月太りを解消するという意味でも！
この食事生活を続けて、次により一層過酷なことをしようと思います！笑
それでは皆さん今日はこの辺で！
また明日！
減量生活1日目！
こんばんは！今日から減量生活をしていきます！
色々調べた結果、
朝 米 納豆
昼 米 蒸した鶏肉
夜 鍋
こんな感じの食生活にしようと思います！
『いやいや、ぬるすぎやろ！』
って思うかもしれません…正直初日をやってみて僕も緩いかもしれないと思っています笑
しかし！とりあえずこんな感じで1週間やってみようと思います！
もし体重や肉体の変化があまりにもなかった場合、もう少しシビアにして延長しようと思います！
今の時期レポート課題に追われていてどうしても運動量が減ってしまうので個人的にはあまり期待はしていません…笑
日常に余裕が出てきたら水抜きなどもしてみたいとは思います！
でもがっつり筋肉つききってない時にやってもあまり意味ないのか…？笑
ひとまず！
こんな感じの食生活でどれだけ変わるのかみていてください！
空腹感は今の所全然ありません！
ではまた明日！
アブローラーで腹筋を割るのにかかる期間は？〜25日目〜
こんばんは！
今日は１つご報告があります。
前回ある人に、
『人記事あたりの文字数はある程度あったほうがいい。最低でも1000文字は欲しい』
とのアドバイスをいただいて、そのようにしていたのですが、最近毎日1000文字も書く内容が無くなってきてしまいました…汗
そこで明日から、1週間になり1度まとめて投稿するようなシステムに変更しようと思います。
アブローラーとは関係ない内容で投稿したりはするかもしれませんが、アブローラーの成果は1週間に一度まとめて発表しようと思います。
また、来週の月曜日からは予告していた通り、減量の食生活に入るのですが、そのことについては毎日投稿すると思います。笑
といってもあまり分量はないと思うのでちょっとした時間にちょっとみていただければと思います！
〜ここからは余談です〜
今日実は財布を落としました。
一昨年も一回落とし、帰ってこなかったので正直諦めていました。
しかし駄目元で交番に行ってみたところ、なんと届いていました！
日本って本当にすごいですよね。
7000円程入っていたのですが全然中身を抜かれていなくて、お礼についても必要ないとのことでした。
今日僕は自分が日本に生まれたことを本当に嬉しく思いました。笑
大げさに思えるかもしれませんが、今使っている財布がとてもお気に入りで…中身動向よりも財布がなくなったのがショックすぎて吐きそうでした笑
しかし無事無傷で返ってきて、感無量とはまさにこのことだと思いました。笑
みなさんも財布の紛失には本当に気をつけてくださいね！
一昨年僕は財布が帰ってこなかったので、中身＋免許の再発行+ピタパの再発行など本当に大変でした…
それでは！
アブローラーは一旦また来週です！
次の更新は多分月曜日です！
よろしくお願いします！
アブローラーで腹筋を割るのにかかる期間は？〜24日目〜
こんばんは！
三が日最終日ですね！
僕は今日は丸一日宿題をやっていました…
レポートは何書けばいいのか考えるところからスタートなのでパソコンに触るまでの時間が長すぎて心が折れそうになります。笑
その宿題をしているときにふと思い出したのですが、頭を使うとカロリーを消費するって話ありますよね？
僕あれ受験期に「嘘つくな！」って思って調べたことがあるんですけど、本当らしいです！
1時間勉強すると大体100キロカロリーくらい消費するらしいです！
でも結局1時間で100キロカロリーなんで…正直食べる量考えたらないも同然な気もしますよね…笑
最近カロリー計算をあまりしなくなっていますが、昔弟が全力で減量しているときにそれに付き合っていたら、外で何を食べるにもカロリーを気にしている時期がありました。
なんなら揚げ物とか美味しそうなものは見ただけで罪悪感に押しつぶされそうで…
その時期はそばばっかり食べてました。
何が大変って、弟の減量が終わった後もこの意識がなかなかきえなかったんですよね。
もう外で友達とアイス食べよう！ってなった時なんて悲しくて仕方なかったです。笑
断るわけにもいかないので食べるんですが…なんでこんなものを、、、、って毎回思ってました。笑
そんな経験からもやっぱり、食の制限のしすぎは人生を灰色に変えていくんだと僕は感じています！
あと、僕はその時何を食べたかよりも、食べ過ぎてしまった後にどうするかが大事だと思っています！
焼肉を食べ過ぎたと思うなら、次の日から数日間はいつもより少しだけ食べる量を減らせばそんなに大変なことにはならないと思います！
美味しいものを我慢しすぎるのもだめですが、食べた後、我慢すべきところとそうでないところの分別をできるようにならなければならないと私は考えています！
読んでいただきありがとうございました！
それではまた明日！
アブローラーで腹筋を割るのにかかる期間は？〜23日目〜
こんばんは！
昨日初詣に行ったんですが撮った写真の自分の顔見て『あれ、丸くない…？』
って本気で凹みました…
ぜんざい、おせち、その他もろもろ、、、、
正月の余り物ってなんであんなに食べちゃうんですかね。
反省して筋トレしていきたいと思います…笑
今日は筋トレしている人に僕が最近ハマっているYouTuberを紹介します！
d-sunという方なんですが、この人の5分で追い込むシリーズは本当にオススメです！
肩や胸、大方の部位の動画はあるのでぜひ見てみてください！
家にダンベルがあればできるトレーニングを動画にしていてくれて、これがまた辛いんです…
正直、5分ぶっ通しでやり切るのはかなり上級者な気がします。笑
初心者の方などは、この人が言っている重りよりも少なめの重りでやってみるのがいいと思います！
特に、このシリーズの中でも僕がオススメしたいのは胸のトレーニングです！
ベンチプレス、ダンベルプレスはジムに行かなければならないと思っていた僕の概念をぶち壊してくれました。笑
一度見ていただければわかるんですが、背中に枕をしくんです！
するとしっかり肩甲骨を動かしてダンベルプレスをすることができます！
さらにこの人はサプリの紹介もしているので、筋トレ始めたけど何を飲めばいいのかわかんない人は参考にしてみるといいと思います！
ジムに行く金と時間がない！
でもがっつり筋トレがしたい！
そんな方がいればこの人は絶対にオススメなのでぜひ見てみてくださいね！
今後も、オススメの筋トレYouTuberの方々をちょいちょい紹介していきます！
しかし、YouTuberの人の筋トレ動画を見るひとにひとつおぼえておいてほしいことは、
楽して腹筋を割る！と言っている人はあまり信用できないと思います…
もっと言えば、1日5分！って動画は中身が多分かなりきついです。笑
楽して痩せよう、マッチョになろうという思想は今のうちに、早いうちに捨ててしまいましょう！
楽していいことなんて筋トレにはありませんよ！笑
それではまた明日！
